日本卻有一項(xiàng)研究指出，夢少或者是無夢可能反而是某些疾病的征兆，換句話說，做夢其實(shí)是保護(hù)大腦健康，能給健康帶來不少積極作用。

1.有助于腦功能的恢復(fù)和加強(qiáng)

         晚上睡覺時(shí)做夢能使我們?nèi)梭w大腦內(nèi)部產(chǎn)生活躍的化學(xué)反應(yīng)，使我們的腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到一個(gè)高峰，迅速流過的血液，能為我們的大腦帶來氧氣和養(yǎng)料，并運(yùn)走廢物，為我們的第二天大腦活動(dòng)打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

2.能給人帶來愉快的回憶

         我們大腦中的一些細(xì)胞，在人醒著時(shí)是起不到什么作用的，但當(dāng)人進(jìn)入睡眠后，這些細(xì)胞就會(huì)變得活躍，于是就形成了夢。其實(shí)夢能給人帶來一些愉快的回憶，鍛煉我們大腦的功能，甜蜜的夢會(huì)讓人頭腦清醒，思維活躍，有助于我們的身心健康，對(duì)促進(jìn)和提高人的智慧和創(chuàng)新，有一定的好處。

3.能給人傳遞疾病的早期信號(hào)

        對(duì)我們來說很重要的一點(diǎn)就是，做夢能夠傳遞給我們疾病的早期信號(hào)。有些疾病在還沒有發(fā)生之前，可能會(huì)以做夢的形式告訴我們，尤其是做噩夢，如果經(jīng)常反復(fù)的做一些內(nèi)容差不多的噩夢，就可能是一些疾病的早期信號(hào)，這是最好提前去醫(yī)院做一下檢查。

4.有夢睡眠可延長人們的壽命

        有研究表明，嬰幼兒在每天的睡眠中，有50%左右的時(shí)間都是在做夢，而且嬰幼兒睡眠時(shí)，眼球不停的轉(zhuǎn)動(dòng)，是他們在把刺激存儲(chǔ)到大腦記憶中。而老年人做夢的時(shí)間卻大大減少，每晚不超過一小時(shí)左右。

       雖然做夢有一定的好處，但是過度的做夢也會(huì)影響到我們的正常睡眠質(zhì)量。往往會(huì)讓我們精神不佳

提高睡眠質(zhì)量的方法

        1.運(yùn)動(dòng)：睡覺前可以多做一些小運(yùn)動(dòng),入：跑跑步、散散步等之類就可以了，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于更好地入睡。

        2.避免思慮過度：臨睡前的兩個(gè)小時(shí)最好不要看一些要?jiǎng)幽X思考或者恐怖類型的電影書籍，也不要用腦一直思考，這樣會(huì)讓大腦一直處于興奮的狀態(tài)，當(dāng)然也就很難入睡。

        3.多泡腳：每天晚上用熱水泡泡腳，泡十多分鐘就行了。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來，提高睡眠質(zhì)量。

        除了這些以上這些方法，我們還可以從睡眠環(huán)境入手，安靜的環(huán)境，昏暗的光線，適應(yīng)的溫度是睡眠是的必備的三要素，而作為這環(huán)境的中的一部分，床鋪用品舒適度也是重要組成部分之一

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